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＼亞歷山大技巧 ／
講題：【亞歷山大技巧入門與日常生活中的應用】
時間：2026年9月14日（週一）晚上6:00-7:30
主講人：Jenny Thirtle（澳洲墨爾本 F.M. 亞歷山大研究學校 副校長）
中文口譯： 黃詩雲（）
助教：張郁婷（亞歷山大技巧老師）
主辦：心靈工坊、亞歷山大技巧教室
平台：zoom
▍ 講座大綱
1. 亞歷山大技巧簡介
2. 身體動作體驗
・請準備一張可供坐下的椅子或凳子。請勿使用附輪子的辦公椅或扶手椅。
・請確保鏡頭擺放的位置適當，讓您在坐著與站立時都能盡可能完整入鏡。
3. Q&A（問與答）
▍ 講師簡介
Jenny Thirtle
Jenny Thirtle 教授亞歷山大技巧已有 25 年以上的經驗。她的指導對象包含長期受慢性疼痛所苦的人群，以及從熱衷學習的業餘愛好者到頂尖領域的專業人士等各類音樂家。
她本身即是以表演者的身份接觸這門技巧。作為一名專業歌劇演唱家及精通多種樂器的演奏家，她能從內在深刻理解音樂家面臨的各項需求與挑戰——包含身體承受的壓力、舞台焦慮，以及發揮最佳演奏或演唱狀態所需的條件。這些親身經歷深刻塑造了她的教學風格與方法。
她的音樂家學員涵蓋專業歌劇演唱家、音樂劇與合奏團體表演者、管弦樂團演奏家（包含各大知名樂團成員），以及來自多種不同傳統風格的音樂人。
Jenny 曾於維多利亞藝術學院（Victorian College of the Arts）為音樂系學生教授亞歷山大技巧，並為梅爾巴歌劇信託基金（Melba Opera Trust）舉辦工作坊。此外，她也曾為多所學校及澳洲註冊培訓機構（RTO）規劃並主持單場與系列工作坊。
20 多年來，她一直在墨爾本唯一的亞歷山大技巧師資培訓機構「F.M. 亞歷山大研究學校」（School for F.M. Alexander Studies）主持每週一次的聲樂與表演日，她同時也是澳大利亞亞歷山大技巧教師協會（AUSTAT）認證的師資培訓師。
▍ 中文口譯簡介
黃詩雲 Opal Huang
（台灣亞歷山大技巧訓練學校副校長）
澳洲 School for F.M. Alexander Studies 亞歷山大技巧教師訓練合格，並取得澳洲亞歷山大技巧教師協會（AUSTAT）教師證書。現任台灣亞歷山大技巧訓練學校副校長，曾任 2023 年 AUSTAT 教師訓練課程標準委員會（TCSC）委員。
國立臺灣大學商學研究所碩士，另取得澳洲國立天主教大學音樂教育文憑及墨爾本皇家理工大學 TESOL 英語教師證書。
學生時期熱愛音樂與長笛，研究所畢業後曾任職於科技業及金融業。因長期工作壓力與身心不適而接觸亞歷山大技巧，並從中體會其對身體使用、音樂演奏與壓力調適的幫助，因而離開金融業，遠赴澳洲接受專業訓練。
回台後致力推廣亞歷山大技巧，並將其運用於聲音、呼吸、身體覺察及音樂演奏，協助學習者釋放不必要的緊繃，在日常生活與表演中維持更自在、平衡的身心狀態。
FB 粉絲頁:【MindBodyProgram Alexander Technique Center】
▍ 助教簡介
張郁婷 Justine
競技體操選手，大學及研究所體育系畢業，2006 年取得 Polestar Pilates 國際彼拉提斯指導證照，2010 年取得Gyrotonic 脊椎螺旋運動（禪柔運動）國際指導證照，2015 年澳洲墨爾本亞歷山大技巧師資培訓學校畢業。另有 B 級健身體適能指導證照、C 級游泳教練證。
2015 年於澳洲墨爾本完成亞歷山大技巧師資訓練後，即回台開始推廣亞歷山大技巧，深深覺得將亞技帶給需要的人是一件非常有意義的事。 目前固定在學校任教，不時受邀至各單位進行亞歷山大技巧之推廣。
FB 粉絲頁:【亞歷山大技巧教室】
▍ 延伸推薦課程
2026/10/03-04 張郁婷【頭頸自由、身心自在：亞歷山大技巧身心教育】實作課程・兩日工作坊
▍ 延伸閱讀：亞歷山大技巧相關出版品
《亞歷山大技巧：身心運用的優化之道》F.M.亞歷山大（F.M. Alexander）著，彭建翔、黃詩雲 譯
《頭頸自由，身心自在：亞歷山大技巧入門》芭芭拉．康樂伯（Barbara Conable）、威廉．康樂伯（William Conable）著，余麗娜 譯
▍ 報名方式
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▍ 線上直播說明
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- 講座結束後，主辦與主講者將決定是否提供本場錄影回看服務，屆時將於本頁面公告。
- 本場講座不提供研習證書。
▍ 注意事項
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▍ 洽詢方式
心靈工坊成長學苑
報名窗口：02-2702-9186 分機210 楊培希 draq@psygarden.com.tw
課程負責人：02-2702-9186 分機227 陳怡如 jamiechen@psygarden.com.tw
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