✨ 2024 余麗娜【瑜伽練習課】第一期
撰稿⊙林宛縈｜攝影、編輯⊙J小編（怡如）
從過往僵化慣性中逐漸解放
從開始有了鍛鍊身心的自覺和意願以來，曾加入過不少運動健身、瑜伽會館，參加各系統的各類課程、工作坊，直到2022年報名麗娜老師「和骨骼做朋友」的十週課程，並持續跟著老師的瑜伽練習課，在每週一次一個半小時的教室裡，有感自己多年來尋尋覓覓關照自身以舒緩長年堆積緊繃的心情，終於有所安放。
心靈工坊的上課空間不像各地瑜伽、身體教室一般，被大片鏡面環繞反射，意味著所有的練習無法用眼睛視覺看到自己。這樣的環境正好支持著老師的教學方法，鼓勵同學們在每次練習和動作中說出個人的「感覺」，而非看著鏡中自我與他人，將身體擺得「到位」或「漂亮」。
每一週，課堂中的動作反複著：舉凡推牆、抬腿、扭轉手臂等練習，看似簡單，甚至對某些嚮往強度拉伸、延展曲線的人來說缺乏挑戰，但透過老師一次一次引導覺察，方能深入體會到自己是如何成為自己的阻力，也領會該如何順著人體自然構造，更有效且不徒勞地傳導內在力量，讓身體內建的精密智慧回返平衡，以期有朝一日每個動作得以在心念和呼吸中自在開展。
還記得前幾堂課老師帶我們做椅子狗式時，由於我在年幼學習樂器時的不當施力，和年少久盯電腦螢幕累積的肩頸僵硬，怎麼樣都找不到手掌平放在椅子上的穩定感，力量往往卡在肩胛手肘手臂，接觸椅子的掌面不斷向前滑，很是挫折。幾週後，當突然發現手不再滑動，內心也同步讚嘆：我的天！原來順著用力（和放掉無謂多餘的用力）是如此舒暢！
在麗娜老師的瑜珈練習課裡，我持續練習著認識一天天一個個動作裡的自己，感受吃力費力與借力使力的差異，很希望更多人也能親身體會這種從過往僵化慣性中逐漸解放的一瞬通透，置身那語言不及的「原來如此啊！」之境。
＊編按：去年工作坊已結束，因學員反應很好今年邀請老師再次舉辦
✨ 2025/8/18-11/10 余麗娜【身心瑜伽】（秋季班）
用12週喚醒你的身體，用呼吸與覺知溫柔地與身體相處、細細聆聽身體的訊息..
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