★回到身體、回到呼吸、回到最真實的感官知覺，讓身心靈都順暢自在、純淨喜悅。

「在你做姿式的時候，身體的肌肉纖維、肌肉、神經、皮膚傳遞出各種訊息，你得明白這些訊息，這樣才能學到東西。」——艾楊格《瑜伽之樹》

在這堂瑜伽體位法課裡，我們著重於培養內在的身體覺知能力，覺知動作中身體裡面的變化，分辨什麼是對自己目前最有益的伸展，而不是追求外在形式，及強烈的伸展感覺。

瑜伽體位法是一種靜態的舞蹈、內在的運動，是在身體裡面導引動能，具有清潔、修復的神奇效果，讓身心靈都順暢自在、純淨喜悅。

因此，美美的身體或做出高難度動作，並不是我們的目標。瑜伽是為了與自己相遇。回到身體、回到呼吸、回到最真實的感官知覺，不造作、學習聆聽、隨著生命流動，專注當下時刻，你將體驗到生命本質的美好和寧靜。這種感受如此愉快、清明、生氣勃發，自然引領你改變，走向增進幸福的生活方式。

▍講師介紹

余麗娜
2000年開始練習瑜伽體位法；2005年進入美國加州柏克萊的瑜伽室（The Yoga Room）練習，並參加瑜伽室的三年進階研習課程（The Advanced Studies Program），接受艾揚格式的瑜伽訓練，於2008年結業，現為專業瑜伽教師；另從2009年開始，每年參加台東大學劉美珠和林大豐教授主持的身心學課程至2020年。譯作有《瑜伽之樹》、《教瑜伽學瑜伽》、《瑜伽：身心靈合一之旅》、《頭頸自由，身心自在》等書（以上皆由心靈工坊出版）。
2011、2015年於心靈工坊帶領【幸福瑜伽】兩日工作坊，2017年起帶領【肌膜動作探索】、【放掉不必要的力量】、【《瑜伽：身心靈合一之旅》身體實作課】、【跟骨骼做好朋友：在動作中體驗身體的結構與功能】等工作坊，分享如何在身體動作與感受間，更細膩地體會到身心一體的和諧與愉悅。

▍參考書籍
　★《瑜伽：身心靈合一之旅》
　★《瑜伽之樹》
　★《教瑜伽．學瑜伽－我們在這裡相遇》
　★《艾揚格瑜伽聖經》

▍課程資訊
．日期：2025/08/18-11/10（每週一）
　　　　10/06 中秋節停課一次
　　　　10/20、10/27 老師請假，課程延至11/17、11/24進行
．時間：19:00-20:30
．堂數：每期12堂，共18小時
．人數：10人成班，14人額滿
．地點：心靈工坊成長學苑｜台北市大安區信義路四段45號11樓
　　　　（捷運大安站4號出口，右斜對面）按此看地圖
．費用：定價4,200元
    　　　早鳥優惠價4,000元 (到7/31止)
     　　  舊生優惠價 4,000元，請來信索取折扣碼
              （舊生優惠與早鳥價，早鳥期間請用早鳥優惠。舊生指曾報名心靈工坊付費課程者）

▍備註　　
．考量本課程內容的深度與連續性及課程小班制名額有限，無提供試上課程服務。
．教室備有瑜伽墊、瑜伽磚。請自備大浴巾一條（課程期間可借放教室）

▍學員分享：
〈從過往僵化慣性中逐漸解放〉
〈循呼吸所向與身體打招呼〉
 

▍小編心得：
〈週一晚上，和身體有約｜小編記錄〉