✨2025/8/18-11/10 余麗娜【身心瑜伽】（秋季班）
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撰稿、攝影｜⊙J小編（怡如）
🧘♀️ 週一晚上，和身體有約
——《身心瑜伽-春季班》小編紀錄
每週一晚上，是我與學員們，一起與身體的約定。
不是要做出什麼厲害的體位法，也不是挑戰柔軟度，而是練習「好好感覺」。
麗娜老師從身體掃描帶領我們進入——
閉上眼，一路感覺著我們的身體，慢慢地、一步一步把注意力找回來。
我才發現，原來平常腦袋裡的身體，跟實際的身體，有著說不出的落差...
有些地方是斷線的、有些地方根本沒注意過。
一邊掃描，一邊重新定位自己，靜靜地把心帶回身體...
慢慢地掃過每一個部位，才發現——
原來我不太清楚自己的身體在哪裡...
課堂中有個「翻書」的動作，先是手打開、合上、再展開，然後換腳；最後是是手腳一起打開、合上，像在翻書一樣一頁一頁展開。
看起來簡單，做起來卻很難手腳協調一致，當動作快了一點、心急了一點，身體晃起來、像快要翻船一樣。
只好停下來，退回原處，慢慢地，再來一次，
那一刻也才明白，身體要的不是「更努力」，而是「更願意退一步，再感覺」。
老師常說「不用急，慢慢來。」
一開始心裡想著：「真不習慣這麼慢呀...」
但真的慢下來之後，才發現有很多細節，其實我從沒留意過。
有些動作做不太到，但沒關係；有些卡住的地方，好像只要一點呼吸，它就會慢慢鬆開...
上了幾次課之後，越來越喜歡在麗娜老師的瑜伽課中，感受到這樣與身體相處的方式，不是在教我們怎麼變厲害，而是讓我們學著，怎麼跟自己的身體相處，在一呼一吸之間，慢慢去感受、去靠近，自己的身與心。
瑜伽，不只是瑜伽，更像是一種「怎麼用身體生活」的方法。
不管是在墊子上、工作時、走路的時候，，甚至是在偶爾混亂的時刻，
怎麼暫停一下，重新感覺自己。🧘♀️
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