[小編心得] 余麗娜【身心瑜伽】

✨2025/8/18-11/10 余麗娜【身心瑜伽】(秋季班)
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撰稿、攝影|⊙J小編(怡如)

🧘‍♀️ 週一晚上,和身體有約
——《身心瑜伽-春季班》小編紀錄

每週一晚上,是我與學員們,一起與身體的約定。

不是要做出什麼厲害的體位法,也不是挑戰柔軟度,而是練習「好好感覺」。

麗娜老師從身體掃描帶領我們進入——
閉上眼,一路感覺著我們的身體,慢慢地、一步一步把注意力找回來。
我才發現,原來平常腦袋裡的身體,跟實際的身體,有著說不出的落差...
有些地方是斷線的、有些地方根本沒注意過。

一邊掃描,一邊重新定位自己,靜靜地把心帶回身體...
慢慢地掃過每一個部位,才發現——
原來我不太清楚自己的身體在哪裡...

課堂中有個「翻書」的動作,先是手打開、合上、再展開,然後換腳;最後是是手腳一起打開、合上,像在翻書一樣一頁一頁展開。

看起來簡單,做起來卻很難手腳協調一致,當動作快了一點、心急了一點,身體晃起來、像快要翻船一樣。

只好停下來,退回原處,慢慢地,再來一次,
那一刻也才明白,身體要的不是「更努力」,而是「更願意退一步,再感覺」。

老師常說「不用急,慢慢來。」
一開始心裡想著:「真不習慣這麼慢呀...」
但真的慢下來之後,才發現有很多細節,其實我從沒留意過。
有些動作做不太到,但沒關係;有些卡住的地方,好像只要一點呼吸,它就會慢慢鬆開...

上了幾次課之後,越來越喜歡在麗娜老師的瑜伽課中,感受到這樣與身體相處的方式,不是在教我們怎麼變厲害,而是讓我們學著,怎麼跟自己的身體相處,在一呼一吸之間,慢慢去感受、去靠近,自己的身與心。

瑜伽,不只是瑜伽,更像是一種「怎麼用身體生活」的方法。
不管是在墊子上、工作時、走路的時候,,甚至是在偶爾混亂的時刻,
怎麼暫停一下,重新感覺自己。🧘‍♀️


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